Các phương pháp cải thiện tình trạng mất ngủ bằng nguyên liệu tự nhiên rất được người bệnh ưa chuộng vì ít gây tác dụng phụ và có thể sử dụng lâu dài. Một trong những mẹo đó là sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ. Vậy cách dùng nguyên liệu này như thế nào và cần lưu ý ra sao khi sử dụng?
Công dụng chữa mất ngủ của chuối xanh
Chuối xanh không chỉ là thực phẩm có nhiều giá trị dinh dưỡng mà còn là một nguyên liệu tự nhiên có thể giúp điều trị các bệnh lý khác nhau, nhất là tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Theo các nghiên cứu, trong quả chuối xanh có hàm lượng lớn hoạt chất Serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn.
Ngoài ra, trong chuối xanh còn chứa rất nhiều thành phần như chất xơ, vitamin B6, vitamin C, kali, magie, tinh bột… Các hoạt chất này đều có vai trò rất lớn đối với sức khỏe của mỗi người, cũng góp phần hỗ trợ điều trị tình trạng mất ngủ hiệu quả cũng như các vấn đề về tiêu hóa hay tim mạch.
Nhờ những công dụng nêu trên, chữa bệnh mất ngủ tại nhà bằng chuối xanh là phương pháp ngày càng trở nên phổ biến, mang lại tác dụng tốt cho người bệnh.
Cách dùng chuối xanh chữa mất ngủ
Để có thể sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ một cách hiệu quả nhất, bạn cần phải biết dùng đúng công thức và liều lượng. Dưới đây là hướng dẫn 3 cách dùng chuối xanh trị mất ngủ đơn giản mà nhiều công dụng cho người bệnh.
1. Đun chuối xanh chữa mất ngủ
Đây là phương pháp cực kỳ đơn giản, người bệnh chỉ cần sử dụng một nguyên liệu là chuối xanh để nấu nước uống trị mất ngủ. Về bản chất, trong chuối xanh có rất nhiều dưỡng chất có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài, chính vì thế, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nguyên liệu này ngay tại nhà.
Cách thực hiện:
- Sử dụng 1 quả chuối tiêu xanh, rửa sạch rồi cắt bỏ phần đầu, đuôi. Lưu ý nên rửa chuối nhiều lần bằng nước muối để loại bỏ được vị chát của chuối một cách tốt nhất.
- Cắt chuối đã sơ chế thành từng khúc bằng đốt ngón tay, sau đó cho vào nồi rồi thêm lượng nữa vừa đủ, đun sôi.
- Nên đun chuối xanh trong khoảng 15 đến 20 phút sau đó thì tắt bếp. Lấy nước chuối xanh để sử dụng thay cho trà uống hàng ngày.
- Người bệnh có thể kết hợp ăn chuối xanh đã nấu với uống nước làm tăng hiệu quả điều trị.
2. Kết hợp chuối xanh và mật ong
Mật ong nguyên chất là nguyên liệu tự nhiên được rất nhiều người ưa chuộng nhờ công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Mật ong có tác dụng an thần, tốt cho tiêu hóa, tăng đề kháng và làm đẹp da. Khi kết hợp nguyên liệu này với chuối xanh sẽ làm tăng thêm hiệu quả điều trị tình trạng mất ngủ ở người bệnh.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả chuối xanh cùng 2 thìa mật ong nguyên chất.
- Chuối xanh rửa sạch, sau đó bạn bỏ vỏ ngoài rồi tiếp tục rửa với nước muối loãng, thái lát mỏng.
- Phơi các lát chuối đã sơ chế sao cho khô rồi nghiền thành bột mịn. Có thể bảo quản bột chuối trong lọ thủy tinh để dùng dần.
- Chúng ta pha bột chuối xanh với mật ong vào 1 cốc nước ấm và uống mỗi ngày 2 cốc để có được giấc ngủ tốt hơn.
3. Cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh cùng với bột quế
Quế là vị thuốc quý được sử dụng nhiều trong các bài thuốc trị mất ngủ nhờ có vị cay, tính ấm và tăng cường lưu thông máu rất tốt. Sử dụng bột quế với chuối xanh sẽ mang lại tác dụng an thần, giảm mệt mỏi, căng thẳng, cải thiện tình trạng đau đầu và giúp chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 quả chuối xanh, 10gr bột quế.
- Chuối xanh cần cắt bỏ phần đầu và đuôi sau đó đem rửa sạch với nước muối loãng nhiều lần rồi cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho chuối vào nồi rồi đổ vào một lượng nước vừa đủ, nấu cho đến khi chuối chín nhừ.
- Bạn vớt chuối luộc ra rồi thêm bột quế đã chuẩn bị vào nước nấu chuối, khuấy đều.
- Dùng nước chuối nấu với bột quế uống trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng để cải thiện giấc ngủ.
- Ngoài ra, người bệnh cũng có thể ăn hết phần chuối đã luộc sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.
- Lưu ý không sử dụng bột quế cho người bị huyết áp cao, nóng trong hoặc bị gan thận âm hư.
Lưu ý khi dùng chuối xanh chữa mất ngủ
Chuối xanh là nguyên liệu rất an toàn, hiệu quả và để phát huy được tối đa tác dụng cải thiện giấc ngủ, người bệnh cần lưu ý:
- Nên sử dụng chuối xanh tự trồng hoặc nếu tìm mua cần mua ở những nơi đảm bảo được chất lượng.
- Các phương pháp nêu trên phù hợp nhất cho người bị mất ngủ ở dạng nhẹ, không nên dùng cho người bị mất ngủ kinh niên hoặc mất ngủ do nguyên nhân bệnh lý.
- Người bệnh nhẹ cần áp dụng phương pháp này liên tục, kiên trì để có thể thấy được hiệu quả điều trị bệnh.
- Khi dùng chuối xanh cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, bạn cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
- Trong quá trình điều trị mất ngủ, người bệnh tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích hoặc dùng trà, cà phê đặc có thể khiến tình trạng bệnh nặng thêm.
- Phải có sự kết hợp giữa phương pháp điều trị mất ngủ với việc cải thiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện vận động cơ thể nhẹ nhàng giúp bệnh tình tiến triển tốt hơn.
Trên đây là một số cách sử dụng chuối xanh chữa mất ngủ an toàn mà hiệu quả. Với phương pháp này, người bệnh có thể sử dụng hàng ngày mà không lo gây ra tác dụng phụ không mong muốn đối với sức khỏe.
Theo: drvitamin.vn
